Apprendre à lâcher prise vous apportera beaucoup plus
À 14 ans, j’ai suivi un cours de plongée sous-marine. Je n’étais pas le plus fort des nageurs et j’étais plus fort dans mes schémas d’anxiété qu’autre chose. Quand j’ai entendu dire que l’une des exigences pour obtenir la certification serait de marcher sur l’eau pendant 30 minutes dans une piscine – sans toucher le fond, sans rien toucher pour le soutien – je n’étais pas content que mes parents m’aient inscrit.
Pendant ces 30 longues minutes passées au fond de la piscine, ma pensée était « certaine » que je ne pourrais pas y arriver. Intéressant que l’eau « piétinante » ressemblait alors plus à de l’eau « battante ». À la fin du temps, j’étais épuisé et, d’une manière ou d’une autre, j’ai commencé à apprendre à lâcher prise, à m’allonger, à arrêter de me débattre.
La flottabilité – une qualité naturelle d’être un corps composé principalement d’eau dans un plan d’eau – a commencé à prendre le dessus. Comme vous le savez bien de toute expérience sur l’eau, cela arrive tout simplement. Vous n’avez pas besoin de « penser » pour flotter. Une fois que vous avez cessé de vous battre contre le fait que vous êtes dans le grand bain, nulle part où mettre vos mains ou vos pieds – une fois que votre esprit abandonne – vous devenez dynamique.
Tourner à droite lorsqu’une action habile est possible (et « mûre »)
Il y a un principe important ici. Dans un article précédent, j’ai écrit sur l’importance de prendre des « tournants à droite » disciplinés – quatre mouvements habiles consécutifs, répétitions d’une habitude saine – et vous reviendrez vers quelque chose d’important. Vous aurez fait le tour du pâté de maisons avec ces quatre tours, et la réflexion n’est pas pertinente. Avec la réalisation disciplinée d’un ensemble habile d’actions, il n’y a pas besoin de réfléchir.
Les virages à droite se produisent lorsque l’action disciplinée, le suivi, correspond au moment – lorsque faire, intervenir, initier, parler, intervenir, faire tout résonne avec la situation.
Parfois, il est important de tourner à gauche au lieu de tourner à droite lorsque la vie dresse un obstacle sur votre chemin.
Tournez à gauche pour gérer les possibilités incontrôlables et maréchales
Les virages à gauche sont tout aussi importants. Ils sont délicats dans la mesure où vous devrez tourner à travers le trafic venant en sens inverse. Vous devrez céder et vous tourner dans le courant, sans forcer votre passage.
Les virages à gauche consistent à lâcher prise lorsque des circonstances de douleur, de perte, de déception et de survenances incontrôlables sont apparues et ont anéanti les attentes – lorsque la douleur est tout simplement, et qu’il n’y a pas de contrôle ou de force. Aucune poussée ou traction que vous pouvez faire ne peut rendre les circonstances différentes de ce qu’elles sont.
Les virages à gauche, sans broncher, et sans réflexion excessive, demandent autant (peut-être plus ?) de courage que les virages à droite disciplinés. Lorsque vous tournez à gauche quatre fois de suite, vous abandonnez les premières impulsions instinctives. Vous vous allongez habilement dans le moment présent et ressentez et observez attentivement tout ce qui se passe en vous et autour de vous.
Les virages à gauche vous donnent toutes les données, toutes les informations nécessaires, de sorte qu’une fois que vous revenez vers votre direction d’origine de l’intention de prix qui compte pour vous, il y a plus de capacité à se déplacer habilement lorsque les circonstances le permettent.
Les virages à gauche respectent les conditions — la circulation — tout en s’appuyant sur la vérité du principe de changement. Les virages à gauche reposent sur la flottabilité pour rendre plus tard la nage (ou la plongée !) productive.
L’histoire a de nombreux exemples de grands virages à gauche (et de virages à droite pas si minables). Pensez à Mahatma Gandhi ou Martin Luther King, Jr., et je suis sûr que vous pouvez également en conjurer d’autres. Vous pouvez même avoir des exemples personnels ou professionnels en tête.
Les découvertes scientifiques pointent également vers les résultats positifs résultant des virages à gauche, de la pratique de l’acceptation. Dans un article de 2017 dans Clinical Psychology Review, Emily Lindsay et David Creswell de l’Université Carnegie Mellon résument la théorie du moniteur et de l’acceptation (MAT). Dans les MAT, la pleine conscience est censée avoir deux composantes principales : la « surveillance de l’attention » (remarque précise et continue de ce qui se passe dans vos sens corporels, vos pensées et vos émotions) et « l’acceptation » (non-jugement, ouverture et réceptivité à ce qui est).
Il a été démontré que l’acceptation du virage à gauche augmente les résultats positifs dans la gestion de la douleur physique, les symptômes d’anxiété et de dépression, la discorde relationnelle et la satisfaction ou l’épuisement professionnel des employés.
Pensez-y de cette façon – les virages à droite reposent sur la surveillance de l’attention en ce sens que vous remarquez ce qui se passe et que vous vous présentez pourtant à des « tours » d’action habiles et disciplinés. Et pourtant, comme le soulignent Lindsay et Creswell, la surveillance de l’attention peut parfois augmenter votre expérience d’inconfort dans une situation donnée.
C’est là que les virages à gauche sont importants. Lorsque l’inconfort devient trop « chaud » et/ou est incessant, et que vous êtes sur le point de vous éloigner de la grille habile – loin des directions d’intention de prix dans le travail et la vie personnelle – lâchez-vous habilement dans le non-contrôle, le non-jugement l’acceptation est la clé.
Tournez à gauche parce que vous êtes prêt à tourner à droite, mais seulement lorsque le moment est venu – uniquement lorsque le fait d’intervenir, de parler ou d’intervenir résonne avec la situation et la direction de vos valeurs, vos intentions de prix.
Aujourd’hui, envisagez un virage à gauche lorsqu’un obstacle implique une gêne ou une douleur et/ou lorsqu’il n’y a simplement aucune action à prendre pour le moment, ou si la gêne devient si grande que vous êtes sur le point de commencer à conduire de manière réactive, chaotique.
Demandez-vous si tourner à gauche (quatre coups, battements ou même quatre respirations profondes consécutives) est bien plus que « attendre votre heure ». Un vrai virage à gauche résonne activement et audacieusement avec ce qui est dans votre expérience. Il génère de l’énergie, reçoit des idées et facilite une compréhension précise.
Les virages à gauche sont le yin du yang des virages à droite.
Apprendre à distinguer quand tourner à gauche ou à droite est l’art de naviguer dans les schémas de circulation d’une véritable maîtrise dans le domaine dans lequel vous vous efforcez.
