Exercice d’hypertension artérielle : entraînement commun que vous devriez ÉVITER ou risquer d’hypertension mortelle

L’hypertension artérielle est une maladie très courante qui affecte plus d’un quart de tous les adultes au Royaume-Uni. Votre routine d’entraînement pourrait augmenter vos chances de développer une pression artérielle élevée, a-t-on affirmé.

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension, est une maladie grave qui augmente le risque de complications mortelles.

L’hypertension exerce une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins, qui sont responsables de l’acheminement du sang vers les organes vitaux du corps.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont plus à risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Si vous souffrez d’hypertension, vous devriez apporter quelques petits changements à votre routine d’exercice pour éviter des complications mortelles.

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Charity Blood Pressure UK a déclaré: «Si vous souffrez d’hypertension artérielle, concentrez-vous sur les activités aérobiques, car elles aideront le plus votre cœur et vos vaisseaux sanguins, mais évitez les activités qui sollicitent trop votre cœur.

« Tout exercice très intensif pendant de courtes périodes, comme le sprint ou l’haltérophilie, [est moins utile].

« Ils augmentent votre tension artérielle très rapidement et mettent trop de pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.

« Certains sports extrêmes comme la plongée sous-marine ou le parachutisme peuvent être dangereux si votre tension artérielle n’est pas sous contrôle. Vous aurez besoin d’un certificat médical de votre médecin pour commencer ou continuer à les faire.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous souhaitez modifier votre routine d’entraînement, il est préférable de vous en tenir aux activités aérobiques, a-t-il ajouté.

Les exercices d’aérobie sont ceux qui augmentent votre fréquence cardiaque tout en utilisant des mouvements rythmiques ; par exemple, le jogging, la natation et la marche.

Ils utilisent tous les principaux groupes musculaires du corps, mais ne sont pas aussi susceptibles de provoquer des augmentations soudaines de la pression artérielle.

Tout le monde devrait viser à faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine.

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