Hypertension : Quand devez-vous arrêter les entraînements en raison d’une hypertension artérielle ?

Points saillants

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Les patients hypertendus doivent renoncer au sprint et à l’haltérophilie intense, car ces entraînements nécessitent un effort maximal pour une activité courte. | Crédit photo : Pexels&nbsp

New Delhi : L’hypertension ou l’hypertension artérielle fait référence à un état dans lequel la pression du flux sanguin contre les vaisseaux et les artères est extrêmement élevée. Souvent désignée comme un tueur silencieux, l’hypertension ne s’accompagne pas de symptômes importants et peut, avec le temps, entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral si elle n’est pas traitée à temps. Alors que les experts insistent depuis longtemps sur l’importance de suivre une alimentation saine et une routine d’entraînement régulière pour un maximum d’avantages, il est important de savoir quand il faut s’arrêter.

L’exercice peut-il être fatal pour les patients hypertendus ?

L’exercice combiné à une alimentation équilibrée est une arme clé contre l’hypertension artérielle. Cependant, pour les patients souffrant d’hypertension sévère, l’exercice intense peut être dangereux.

D’une part, un entraînement d’intensité modérée cinq fois par semaine est un must pour tous, en particulier pour les personnes âgées. Il aide à maintenir un poids corporel sain, améliore la santé cardiovasculaire, retarde le déclin cognitif et peut même favoriser la gestion du diabète.

Idéalement, les experts recommandent plus d’exercice aux patients hypertendus pour augmenter la fréquence cardiaque, maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé et faire baisser la pression artérielle. Cependant, si la tension artérielle est trop élevée et que vous n’êtes pas habitué à faire beaucoup d’exercice, les experts recommandent de prendre des médicaments pour réduire la TA avant de faire de l’exercice. Ceci est conseillé car l’exercice augmente temporairement la pression artérielle.

Au début, cela peut être inconfortable ; et si votre tension artérielle est déjà trop élevée, cela peut être encore plus risqué. Si votre TA est supérieure à 180/100 mmHg, consultez un expert en soins de santé avant de continuer.

Quelle forme d’entraînement est idéale pour les patients hypertendus ?

Selon la Blood Pressure UK, l’exercice aérobie est idéal pour les patients souffrant d’hypertension artérielle. Cette forme d’entraînement se concentre sur la santé cardiovasculaire, augmente la fréquence cardiaque sur une période de temps et vous laisse à bout de souffle. Les meilleurs entraînements aérobiques pour les patients hypertendus comprennent :

Commencez progressivement et augmentez l’intensité au fil du temps à mesure que votre endurance augmente.

Les patients hypertendus doivent renoncer au sprint et à l’haltérophilie intense, car ces entraînements nécessitent un effort maximal pour une activité courte. Les activités comme le parachutisme et la plongée sous-marine sont également déconseillées.

Si vous fumez ou si vous êtes obèse avec des antécédents familiaux de maladie cardiaque, vous êtes considéré comme faisant partie du groupe à haut risque d’hypertension. Le National Health Service d’Angleterre recommande à toute personne de plus de 40 ans de faire vérifier sa tension artérielle tous les cinq ans. Le groupe de patients à haut risque doit également subir des examens de contrôle en temps opportun pour éviter le risque à long terme de maladie cardiaque chronique.

Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.

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